Film kommer snart – här hälsar mentorn dig välkommen.
När tankarna snurrar
Hjärtat som rusar, magen som knyter sig, tankar som inte vill sluta. Här får du förstå vad som händer – och konkreta sätt att lugna det, en del i taget.
Du behöver inte bli av med oron. Du behöver veta vad du gör när den kommer.
🧭 Så funkar det
- 1️⃣ Del 1–3: förstå stress och oro
- 2️⃣ Del 4–6: lugna kroppen
- 3️⃣ Del 7–9: hantera oron i vardagen
Du kan ta en del i taget och hoppa över det som inte känns aktuellt.
🔮 Sant eller inte?
Testa vad du kan om kroppens larm och oro
🆘 Tankarna snurrar just nu
Snabb hjälp just nu – steg för steg
🌊 Vad är stress och oro?
Skillnaden mellan nyttig stress och oro som fastnar
❤️🔥 Vad händer i kroppen
Larmsystemet, hjärtat, magen och tankarna
💭 Oro är tankar om framtiden
'Tänk om'-tankar – och att tankar inte är fakta
🌬️ Andningen är din fjärrkontroll
Lång utandning lugnar larmet i kroppen
🪨 Landa i nuet
5-4-3-2-1 och andra sätt att komma tillbaka
🏃 Kroppen behöver få ur sig stressen
Rörelse, sömn och pauser
⏰ Orostiden
Samla oron till en stund om dagen
🚪 Undvikande gör oron större
Små steg mot det som känns läskigt
🤝 När oron är för stor
Panikkänslor – och att be om hjälp
🧘 Min lugna-plan
Välj dina egna knep och spara dem