🏃 Kroppen behöver få ur sig stressen
Del 6 av 9
Stress är energi som kroppen gjort sig redo att använda. Om den aldrig får komma ut ligger den kvar som spänningar, magont och rastlöshet.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om kroppen behöver få ur sig stressen.
🚴 Rörelse är den snabbaste vägen ut
Tio minuters rask promenad, en cykeltur eller dansa i rummet – kroppen bryr sig inte om hur det ser ut. Den behöver bara få jobba av larmet.
😴 Sömnen är motorn
- För lite sömn gör allt känns värre nästa dag
- Oro håller dig vaken – och trötthet ökar oron
- Skärmen sista timmen håller hjärnan påslagen
- Samma tid att gå och lägga sig hjälper mest av allt
⏸️ Pauser är inte lathet
Hjärnan kan inte vara på hela dagen. Korta pauser utan skärm – titta ut, sträck på dig, gå ut en sväng – gör att stressen inte staplas på hög.
💭 Reflektera
- Hur rör du dig en vanlig dag?
- Vad skulle vara enklast att lägga till – fem eller tio minuter?
- När tar du en riktig paus utan skärm?