🤝 När oron är för stor
Del 9 av 9
Ibland räcker inte knepen. Om oron finns där nästan hela tiden, om du får panikkänslor eller om du börjar sluta göra saker du tycker om – då är det inte något du ska klara ensam.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om när oron är för stor.
😰 Panikkänslor
Hjärtat rusar, det svindlar, det känns som att något hemskt ska hända. Det är obehagligt men inte farligt – kroppen har tryckt på larmet för hårt. Andas långsamt ut, sätt dig ner, låt vågen gå över. Den gör alltid det.
🚩 Tecken på att du behöver mer stöd
- Du oroar dig nästan varje dag i flera veckor
- Du sover dåligt länge
- Du slutar göra saker du brukade tycka om
- Du har ont i magen eller huvudet ofta
- Du tänker att inget spelar någon roll
💬 Att berätta är inte att vara svag
Du behöver inte ha rätt ord. 'Jag mår inte bra och jag vet inte varför' räcker. En vuxen som lyssnar gör större skillnad än alla knep i det här programmet.
💭 Reflektera
- Vem skulle du kunna berätta för?
- Vad skulle du säga med tre ord?
- Vad hindrar dig – och stämmer det verkligen?
🤝 Här finns hjälp
- • BRIS – ring 116 111, gratis och anonymt
- • En vuxen i skolan, till exempel kurator eller mentor
- • Någon hemma som du litar på