🚪 Undvikande gör oron större
Del 8 av 9
När något känns läskigt vill man slippa. Att slippa känns skönt – i tio minuter. Sedan blir samma sak ännu läskigare nästa gång. Det är oron sätt att växa.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om undvikande gör oron större.
🔁 Undvikandets fälla
Du undviker → lättnaden kommer → hjärnan lär sig 'det var farligt, bra att jag slapp' → nästa gång blir tröskeln högre. Vägen ut är att göra saken lite i taget istället för allt på en gång.
🪜 Bygg en trappa
- Skriv ner det du undviker
- Dela upp det i fem steg, från minst till mest läskigt
- Börja med det lättaste – gör det tills det känns okej
- Ta nästa steg först när det förra känns hanterbart
🎖️ Modig är inte att vara lugn
Modig betyder att göra det fast det känns i magen. Känslan behöver inte försvinna först – den brukar försvinna efteråt.
🧪 Vad brukar du undvika?
Välj det som känns mest igenkännbart.
💭 Reflektera
- Vad undviker du just nu?
- Vilket är det allra minsta steget mot det?
- Vem skulle kunna hänga med dig första gången?