💭 Oro är tankar om framtiden
Del 3 av 9
Nästan all oro börjar med två ord: 'tänk om'. Tänk om jag misslyckas. Tänk om ingen vill prata med mig. Hjärnan försöker skydda dig genom att förutspå det värsta – men den gissar, den vet inte.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om oro är tankar om framtiden.
🔮 Hjärnan är en dålig spågumma
Oro känns som information, men det är bara en gissning om framtiden. Tänk på hur många saker du oroat dig för som aldrig hände.
🧊 Tankar är inte fakta
- En tanke är något hjärnan säger – inte något som är sant
- Du kan höra en tanke utan att tro på den
- Du kan tänka 'där kom en tänk om-tanke igen'
- Ju mindre du bråkar med tanken, desto snabbare släpper den
🎯 Fråga dig själv tre saker
- Vet jag att det här är sant?
- Vad är mest troligt att det faktiskt händer?
- Om det ändå händer – vad skulle jag göra då?
🧪 Testa själv
Vilken tanke känner du igen mest?
💭 Reflektera
- Vilken 'tänk om'-tanke kommer oftast tillbaka?
- Vad har den tanken sagt förut som inte blev sant?
- Vad skulle du säga till en kompis med samma tanke?