Inre rösten är för elak

Kim: Den rösten låter säker, men den har inte alltid rätt. Låt oss skapa lite avstånd till den.

Vad den inre rösten säger

”Du duger inte. Ingen gillar dig egentligen.”

Sätt en etikett

Säg tyst: ”Där är den inre kritikern igen.” Du är inte rösten – du hör den.

Bevisfrågan

Är det här helt sant? Eller är jag trött, hungrig eller ledsen just nu?

Kompistricket

Vad skulle du säga till en kompis som tänkte så om sig själv? Säg samma sak till dig.

Mikrosteg just nu

Lägg en hand på bröstet och säg: ”Det här är tungt just nu, och det får vara okej.”

Säg till dig själv

Mina tankar är inte alltid fakta.

Skaver något annat?