Jag gjorde nyss bort mig

Kim: Skam känns enorm i stunden, men den går över. Vi tar det i tre små steg.

Vad den inre rösten säger

”Alla såg. Jag vill bara försvinna.”

Kroppen först

Andas in lugnt och andas ut långsamt tre gånger. Värmen i kinderna är bara adrenalin – den är inte farlig.

Strålkastareffekten

Hjärnan tror att alla stirrar och minns. I verkligheten tänker de flesta mest på sig själva.

10-10-10

Spelar det här roll om 10 minuter? Om 10 dagar? Om 10 månader?

Mikrosteg just nu

Skölj ansiktet med kallt vatten eller skaka loss kroppen en stund.

Säg till dig själv

Det blev knasigt, men jag är fortfarande hel.

Skaver något annat?