🔍 Tanke är inte sanning
Del 2 av 3
En tanke känns ofta som ett faktum, särskilt när den kommer med en stark känsla. Men en tanke är en gissning hjärnan gör. Gissningar kan vara rätt, fel eller nästan rätt.
🧪 Testa tanken
- • Vad talar för att tanken stämmer?
- • Vad talar emot?
- • Skulle alla se det så här?
- • Vad skulle jag säga till en kompis som tänkte så?
🙋 Exempel
Kompisen svarar inte på ditt meddelande. Tanken säger: 'hon är arg på mig'. Det kan lika gärna vara att telefonen är död, att hon är på träning eller att hon somnat. Tanken valde den värsta förklaringen.
🎯 Målet är inte positivt tänkande
Du ska inte lura dig själv att allt är bra. Du ska hitta en tanke som är mer sann och mer schysst mot dig själv än den första.
💭 Fundera
- • Har du någon gång varit säker på vad någon tyckte – och haft fel?
- • Vilken tanke skulle du vilja testa?