🔗 Tanke, känsla och handling
Del 3 av 3
Det är sällan situationen i sig som avgör hur du mår. Det är vad du tänker om den. Samma händelse kan ge helt olika dagar beroende på vilken tanke som får bestämma.
😰 Väg 1
- • Situation: du ska redovisa i morgon.
- • Tanke: 'jag kommer göra bort mig'.
- • Känsla: ångest, magont.
- • Handling: sjukanmäler dig – och tanken känns ännu sannare nästa gång.
🙂 Väg 2
- • Samma situation.
- • Tanke: 'det blir nog nervöst, men jag klarar några minuter'.
- • Känsla: nervös men okej.
- • Handling: du gör det – och hjärnan lär sig något nytt.
🚪 Där kan du gå in
Du kan inte välja vilken tanke som dyker upp. Men du kan välja vad du gör med den. Det är där all förändring börjar.
💭 Fundera
- • Kan du komma på en gång när en tanke fick dig att avstå från något?
- • Vad hade kunnat hända om du gått väg 2?