🙃 Vanliga misstag
Del 3 av 4
Många ger upp andningsövningar för att det känns konstigt eller för att de tror att de gör fel. Här är det som brukar krångla – och varför inget av det betyder att du misslyckas.
❌ Djupa, snabba andetag
Stora häftiga andetag kan göra dig yr och mer stressad. Andningen ska vara långsam, inte stor. Hellre litet och lugnt än djupt och forcerat.
❌ Att pressa fram lugnet
Om du tänker 'nu MÅSTE jag bli lugn' blir det ett prov du kan misslyckas med. Målet är bara att andas – lugnet kommer när det kommer.
❌ Att bara öva när det är kris
Andning fungerar bäst om kroppen känner igen den. Öva två minuter när allt är okej, så finns övningen där när det blir jobbigt.
😵💫 Om det känns obehagligt
Blir du yr eller pirrig: andas som vanligt igen och öppna ögonen. Fokusera på något du ser i rummet i stället. Det är helt okej att sluta.
💭 Fundera
- • Har du testat andningsövningar förut? Vad hände?
- • När på dagen skulle du kunna öva två minuter?
🌬️ Testa en andningsövning
Sex olika övningar – välj den som passar din situation.