📏 Måsten och krav
Borde, måste, ska
🗣️ Så låter den
- • ”Jag borde orka mer”
- • ”Jag måste vara bäst”
- • ”Jag ska aldrig visa att jag är ledsen”
🫀 Hur den känns
Press, dåligt samvete, aldrig nöjd.
📖 Exempel
Du vilar en eftermiddag och tänker: 'jag borde plugga i stället'.
❓ Fråga dig själv
Vem har bestämt den regeln? Vad hade jag sagt till en kompis?
🌱 En snällare tanke
”Jag vill gärna, men jag måste inte. Vila är också något jag behöver.”