🌡️ Känsloresonemang
Det jag känner måste vara sant
🗣️ Så låter den
- • ”Jag känner mig dum, alltså är jag dum”
- • ”Det känns farligt, alltså är det farligt”
🫀 Hur den känns
Känslan blir bevis och förstärker sig själv.
📖 Exempel
Du är nervös inför att gå in i klassrummet och tänker: 'det betyder att något hemskt kommer hända'.
❓ Fråga dig själv
Är det här ett faktum eller en känsla just nu?
🌱 En snällare tanke
”Jag känner mig nervös. Känslan är verklig, men den är inte ett bevis.”