🌪️ Katastroftänkande
Hjärnan hoppar direkt till det värsta
🗣️ Så låter den
- • ”Allt kommer gå åt skogen”
- • ”Jag kommer aldrig klara det här”
- • ”Det slutar med katastrof”
🫀 Hur den känns
Panik, magont, svårt att sova.
📖 Exempel
Du får ett prov tillbaka som gick sämre. Tanken: 'nu får jag F i kursen och kommer inte in på gymnasiet'.
❓ Fråga dig själv
Vad är det troligaste som händer – inte det värsta?
🌱 En snällare tanke
”Ett dåligt prov är ett dåligt prov. Det avgör inte hela min framtid.”