♾️ Överdriven generalisering
En gång blir alltid
🗣️ Så låter den
- • ”Jag misslyckas alltid”
- • ”Ingen vill vara med mig”
- • ”Det blir aldrig bättre”
🫀 Hur den känns
Hopplöshet, orkeslöshet.
📖 Exempel
En kompis kan inte hänga i helgen. Tanken: 'ingen vill nånsin hänga med mig'.
❓ Fråga dig själv
Alltid? Kan jag komma på ett enda tillfälle när det inte stämde?
🌱 En snällare tanke
”Det här gick dåligt. Det betyder inte att allt gör det.”