5-minuterskontraktet
Varför det funkar: Motivation kommer oftast efter att man börjat, inte före. Det svåraste är de första minuterna.
Testa nu: Lova dig själv bara 5 minuter. Vill du sluta efter det får du det.
Öppna FokusklockanPluggtips!
Kim
Plugg kan vara som en utmaning! Välj ett område eller slumpa ett tips – testa ett idag.
Gör första steget löjligt litet
Varför det funkar: Stora uppgifter känns hotfulla för hjärnan. Ett pyttelitet steg sänker motståndet.
Testa nu: Skriv bara rubriken eller öppna boken på rätt sida. Klart.
Mobilfängelset
Varför det funkar: Bara att mobilen ligger synlig drar uppmärksamhet, även när den är tyst.
Testa nu: Lägg mobilen i ett annat rum under passet.