Ställ tiden som du ska fokusera. Tänk på att det är bra om du tar bort saker som kan distrahera dig, typ notiser eller andra skärmar när du vill koncentrera dig.
Fokusklockan
Vi tar ett pass i taget. Det räcker att börja med fem minuter.
Så gör du — och varför det hjälper
- • Välj ett pass, t.ex. 5-minutersstarten.
- • Tryck Starta och jobba tills skivan är borta.
- • Pausa när du behöver – klockan väntar på dig.
- • Ta en kort paus när tiden är slut.
När du ser tiden som en yta som krymper blir den lättare att förstå. Korta pass gör det enklare att komma igång och hjärnan orkar fokusera längre.
Du bestämmer takten. Du kan pausa när du vill.