💛 Det är inte ditt fel
Del 3 av 12
Nästan alla barn som har det tufft hemma tänker någon gång: kanske är det jag. Om jag var snällare, tystare, duktigare – då hade det kanske inte varit så här. Den tanken är väldigt vanlig. Och den är fel.
Du bestämmer takten. Du kan sluta läsa när du vill.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om det är inte ditt fel.
🧠 Varför hjärnan tänker så
Att tro att det är ens eget fel känns konstigt nog tryggare än att inse att man inte kan styra det alls. Om det är mitt fel, då kan jag också fixa det. Hjärnan väljer den tanken för att slippa känna sig maktlös.
🚫 Det här ansvarar aldrig ett barn för
- • Att en vuxen dricker eller använder droger
- • Att en vuxen mår psykiskt dåligt
- • Att vuxna bråkar eller separerar
- • Att någon blir arg, hotfull eller slår
- • Att pengarna inte räcker
🪞 Skam och skuld är olika saker
Skuld är känslan av att ha gjort något fel. Skam är känslan av att vara något fel. Många barn bär på skam över sin familj, fast de inte har gjort någonting. Skammen hör inte hemma hos dig.
Känner du igen någon av de här tankarna?
Tryck på en tanke så svarar mentorn.
💛 Det är inte ditt fel
Du kan inte ha orsakat det. Du kan inte bota det. Du kan inte kontrollera det. Men du kan få hjälp med hur du mår – och du får berätta.
💭 Tänk efter – bara för dig själv
- • Vilken av tankarna känner du igen mest?
- • Vad skulle du säga till en kompis som tänkte så?
- • Kan du säga samma sak till dig själv?
🤝 Här finns hjälp
- • BRIS – ring 116 111, gratis och anonymt, syns inte på räkningen
- • Elevhälsan – kurator eller skolsköterska på din skola
- • Socialtjänsten i din kommun – finns till för att stötta barn och familjer
En mening du kan börja med
”Jag har tänkt att det är mitt fel, och jag vill prata om det.”