😮💨 Suck-andningen
Två inandningar och en lång suck
Den här går snabbt. Två andetag in, en lång suck ut.
⏱️ 3–5 andetag räcker📍 Akut – när det pirrar i hela kroppen eller panikkänslan kommer.
Andas in
3
0 hela andetag
🧭 Så gör du
- 1. Andas in genom näsan.
- 2. Ta ett kort extra andetag ovanpå.
- 3. Släpp ut allt i en lång suck genom munnen.
🧠 Varför den fungerar
Det dubbla andetaget öppnar lungorna och den långa sucken sänker stressen på under en minut. Kroppen gör det själv när du gråtit klart.