😮💨 Vad skolstress gör i kroppen
Del 2 av 10
Stress känns inte bara i huvudet. Den syns i kroppen. När du vet vad signalerna betyder blir de mindre skrämmande – och du kan fånga dem tidigt.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om vad skolstress gör i kroppen.
🫀 Vanliga signaler
- 🤢 Magont, särskilt på morgonen
- 🤕 Huvudvärk och spända axlar
- 😴 Trött hela tiden, men svårt att somna
- 😠 Kortare stubin, gråter lättare
- 🌫️ Hjärndimma – svårt att komma ihåg saker
🔁 Stressens loop
Stress → sämre sömn → tröttare hjärna → svårare att fokusera → mer att ta igen → mer stress. Loopen bryts oftast lättast där det är minst jobbigt: sömnen, pauserna eller att göra uppgiften mindre.
🧯 Tre saker som sänker larmet direkt
- Andas ut längre än du andas in, fem gånger
- Gå ut, drick vatten, rör på kroppen två minuter
- Säg vad du känner till någon – högt, inte bara i huvudet
💭 Reflektera
- Var i kroppen känner du stressen först?
- Vad brukar vara första tecknet på att det blivit för mycket?
🤝 Här finns hjälp
- • BRIS – ring 116 111, gratis och anonymt
- • En vuxen i skolan, till exempel kurator eller mentor
- • Någon hemma som du litar på