🌅 Att komma iväg på morgonen
Del 3 av 10
Vissa morgnar är det inte skolan som är svårast – det är att komma iväg. Ju längre man väntar, desto större blir tröskeln. Knepet är att göra första steget löjligt litet.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om att komma iväg på morgonen.
🪜 Dela upp morgonen i små steg
- 1️⃣ Sätta fötterna i golvet
- 2️⃣ Ta på kläderna som ligger framme
- 3️⃣ Dricka något
- 4️⃣ Gå ut genom dörren
- 5️⃣ Ta dig till skolgården – sen bestämmer du nästa steg
🧠 Varför undvikande växer
Att stanna hemma ger lättnad direkt. Men hjärnan lär sig då att skolan var farlig, och nästa morgon blir tyngre. Att gå dit – även bara en del av dagen – ger hjärnan ny information: det gick.
🎒 Förbered kvällen innan
- Packa väskan innan du lägger dig
- Lägg fram kläder
- Bestäm en sak du ser fram emot i skolan
- Ladda mobilen utanför sovrummet
💭 Reflektera
- Vilket steg är svårast för dig på morgonen?
- Vad skulle göra just det steget lite lättare?
🤝 Här finns hjälp
- • BRIS – ring 116 111, gratis och anonymt
- • En vuxen i skolan, till exempel kurator eller mentor
- • Någon hemma som du litar på