💬 Prata snällare med dig själv
Del 7 av 9
Du skulle aldrig prata med en kompis så som du ibland pratar med dig själv. Det går att träna på att byta ton – och det påverkar hur du mår.
Film kommer snart – här berättar mentorn mer om prata snällare med dig själv.
🔄 Så vänder du en tanke
- 1️⃣ Lägg märke till tanken
- 2️⃣ Fråga: är det här verkligen sant?
- 3️⃣ Fråga: vad skulle jag sagt till en kompis?
- 4️⃣ Säg samma sak till dig själv
🧰 Meningar att låna
- 🙂 Det här var svårt, inte omöjligt
- 🌱 Jag håller på att lära mig
- 💜 Jag duger även idag
- ⏳ Känslan kommer gå över
💭 Vilken röst känner du igen?
Du får ett dåligt resultat på ett prov. Vad säger rösten inuti?
Sant eller inte?
"Om jag är hård mot mig själv presterar jag bättre."
💭 Reflektera
- • Vilken mening vill du säga oftare till dig själv?
- • Vem pratar snällt om dig när du inte hör?
- • Vad hjälper dig att komma tillbaka efter en dålig dag?