Så här gör du
Trappor får pulsen att skjuta i höjden på några sekunder. Det tränar både kondition och ben – och du behöver bara en trappa i huset, i skolan eller utomhus.
1. Startläge
Stå längst ner i trappan, fötterna axelbrett.
2. Rörelse
Gå eller spring uppför – lyft knäna.
- Gå ner lugnt – det är uppåt som räknas.
- Sätt hela foten i trappsteget.
- Håll i räcket om det känns ostadigt.
Välj nivå