Så här gör du
Ryggraden mår bra av att röra sig i alla riktningar. Katt–ko är en av de bästa övningarna som finns för det: du böjer ryggen upp och ner i lugn takt tillsammans med andningen.
1. Startläge
Stå på alla fyra och svanka lätt – titta framåt.
2. Rörelse
Kuta ryggen mot taket och titta ner mot naveln.
- Stå på alla fyra med händerna under axlarna.
- Andas in när du svankar, ut när du kutar.
- Lägg en kudde under knäna om det gör ont.
Välj nivå