Så här gör du
Att gå raskt är den enklaste konditionsträningen som finns. Pulsen går upp lite, huvudet blir lugnare och kroppen vaknar. Du behöver inga kläder eller prylar – bara skor och en dörr.
1. Startläge
Stå upp, dra ner axlarna och ta ett djupt andetag.
2. Rörelse
Gå i raskt tempo med långa steg och svingande armar.
- Gå i ett tempo där du kan prata men inte sjunga.
- Håll blicken framåt och axlarna avslappnade.
- Ta gärna med en kompis eller lyssna på något du gillar.
Välj nivå