Så här gör du
Plankan tränar magen, ryggen och axlarna samtidigt. Den ser lugn ut men gör mycket – hemligheten är att hålla kroppen helt rak istället för att hänga med rumpan.
1. Startläge
Stöd på underarmar och tår, kroppen i en rak linje.
2. Rörelse
Håll positionen helt stilla och andas lugnt.
- Armbågarna rakt under axlarna.
- Spänn magen och kläm ihop rumpan.
- Andas – håll inte andan.
Välj nivå