Så här gör du
Timmar framför mobil och dator gör att nacken hamnar framför kroppen. Det ger spänningar och ibland huvudvärk. De här rörelserna sätter tillbaka huvudet där det hör hemma.
1. Startläge
Sitt eller stå rak, blicken rakt fram.
2. Rörelse
Luta huvudet långsamt åt sidan och håll kvar.
- Aldrig snabba ryck – bara mjuka rörelser.
- Gör passet mitt i en långt skärmpass, inte bara efteråt.
- Sitt eller stå, båda funkar.
Välj nivå