Så här gör du
En stark mage håller ryggen på plats och gör allt annat lättare – från cykling till att bära matkassar. Här varvar du tre olika magövningar med korta pauser.
1. Startläge
Ligg på rygg med händerna vid tinningarna.
2. Rörelse
Spänn magen och lyft axlarna en bit från golvet.
- Tryck ner svanken mot golvet i stället för att svanka.
- Långsamt är svårare än snabbt – och bättre.
- Nacken slappnar av; titta snett upp mot taket.
Välj nivå