Så här gör du
Kroppen behöver en signal om att dagen är slut. Mjuka rörelser plus långa utandningar sänker pulsen och gör det lättare att somna.
1. Startläge
Stå lugnt med armarna längs sidorna.
2. Rörelse
Fäll långsamt framåt och andas ut hela vägen ner.
- Dämpa ljuset innan du börjar.
- Låt utandningen bli längre än inandningen.
- Lägg undan mobilen tills du är klar.
Välj nivå