Så här gör du
Knäböj tränar lår, rumpa och mage på en gång. Tänk att du sätter dig ner på en osynlig stol och reser dig upp igen – det är hela övningen, men tekniken avgör allt.
1. Startläge
Stå med fötterna axelbrett, tårna lätt utåt, armarna framför bröstet.
2. Rörelse
Sätt dig bakåt som mot en stol tills låren är nästan vågräta – tryck sedan upp genom hälarna.
- Knäna ska peka åt samma håll som tårna.
- Håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Ner långsamt, upp lite snabbare.
Välj nivå