Så här gör du
Höftlyft väcker rumpmusklerna, som ofta somnar av allt sittande. Starkare rumpa betyder mindre ont i ryggen och mer kraft när du springer eller hoppar.
1. Startläge
Ligg på rygg med böjda knän och armarna längs sidorna.
2. Rörelse
Lyft höften mot taket tills kroppen är en rak linje – sänk långsamt.
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
- Tryck genom hälarna, inte tårna.
- Kläm ihop rumpan högst upp och håll en sekund.
Välj nivå