Så här gör du
Intervaller är det snabbaste sättet att bygga kondition. Du springer en kort stund, går och hämtar andan, och kör igen. Hjärtat blir starkare för varje gång – du behöver inte springa långt.
1. Startläge
Gå i två minuter så kroppen hinner värma upp.
2. Rörelse
Spring i lagom tempo – armarna jobbar med.
- Spring i ett tempo du klarar hela intervallen ut.
- Andas in genom näsan, ut genom munnen.
- Känns det för tungt? Gå längre mellan varje spring.
Välj nivå