Så här gör du
Stela lår och höfter gör ryggen stel också. Den här stretchen är extra bra efter en dag med mycket sittande eller efter ett träningspass.
1. Startläge
Stå med fötterna höftbrett, lätt böjda knän.
2. Rörelse
Fäll framåt och låt händerna gå mot golvet.
- Håll varje stretch stilla – studsa inte.
- Det ska dra, inte göra ont.
- Andas långsamt hela tiden.
Välj nivå