Så här gör du
Armhävningar finns i flera nivåer: mot en vägg, med knäna i golvet eller med raka ben. Alla varianter tränar samma muskler – välj den där du klarar minst fem stycken med bra teknik.
1. Startläge
Raka armar, kroppen som en rak planka från huvud till häl.
2. Rörelse
Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet – tryck sedan upp igen.
- Händerna lite bredare än axlarna.
- Spänn magen så kroppen blir en rak linje.
- Ner långsamt, upp med kraft.
Välj nivå