Här är tre saker du kan göra på riktigt. Välj den som skaver lagom mycket.
Hör av dig till en kompis
Skicka ett meddelande till någon du inte pratat med på ett tag. Ett 'hej, hur är läget?' räcker.
Tränar: Relationer
Lägg undan mobilen i 30 minuter
Lägg mobilen i ett annat rum i en halvtimme. Gör något annat under tiden.
Tränar: Fokus
Läs i 15 minuter
Läs något du själv väljer — bok, serie, artikel. 15 minuter utan skärm bredvid.
Tränar: Uthållighet